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La solitude, un tueur silencieux à vaincre

Tueur silencieux, la solitude rompt l'âme et le corps. Elle affaiblit l'esprit et nous ôte l'envie de vivre. Il s'agit d'un ennemi terrible qu'il faut vaincre. Si elle demeure invincible, elle nous achève, nous atterre et peut même mettre fin à nos jours. Rien de pire qu'un cœur brisé face à un monde bruyant et cruel. Et, nos sociétés modernes sont toutes en proie au fléau de la solitude d'autant plus qu'elles sont libérées de tout ce qui est collectif pour sombrer dans l'individualisme.

Tout le monde se sent seul à un moment ou à un autre de sa vie, mais ce sentiment, s'il se prolonge, peut s'avérer nocif pour la santé et pas seulement le bonheur, d'après les experts. Même si le monde est petit, la solitude est bien plus répandue qu'on ne le croit. Des études publiées récemment indiquent que beaucoup de personnes se disent déprimées à cause de la solitude. Il faut reconnaître que la solitude est un véritable fardeau. Dans notre société contemporaine, les réseaux sociaux et la multitude de médias laissent penser que peu de gens souffrent de ces maux. Pourtant, c'est justement dans la profusion que les sentiments profonds se révèlent le plus. En d'autres termes, une vie relationnelle satisfaisante est l'un des principaux facteurs de notre épanouissement personnel. De nombreuses études ont montré qu'être entouré, pouvoir échanger et partager avait un impact positif aussi bien sur notre santé psychique que notre santé physique. Dans notre monde hyper-connecté, la solitude aurait dû perdre du terrain à mesure que les moyens de communiquer se diversifiaient et se perfectionnaient. Ce n'est pas malheureusement pas le cas.  L'isolement et le repli sur soi non volontaires sont des facteurs de dépression et d'altération de l'estime de soi. Plus on se sent exclu, moins on s'attribue de valeur personnelle et moins on se traite bien. Il est donc essentiel de recommencer à prendre soin de soi physiquement et émotionnellement avant de renouer avec les autres. Soignez votre apparence physique, pratiquez des activités physiques, sportives ou artistiques. Faites la liste de ce qui pourrait vous procurer du bien-être au quotidien. Et surtout, privilégiez les petits plaisirs, ceux que vous négligez au prétexte que «de toute façon, ce n'est pas ça qui changera votre vie».

Si vous éprouvez de la solitude,  il existe pourtant des solutions pour échapper à ce fléau, selon le site https://www.lapresse.ca/vivre/societe.

 Il est essentiel de faire un effort pour changer ses habitudes, le train-train quotidien. John Cacioppo recommande de s'investir dans une oeuvre caritative ou de donner de son temps pour faire l'expérience d'un nouvel environnement social. 

Ne foncez pas dans un mur: identifiez vos forces et vos trous dans votre emploi du temps pour trouver des activités sociales qui amélioreront votre qualité de vie sans causer davantage de stress. Dans tous les cas de figure, il faut faire un plan d'action et se donner les moyens de prendre les commandes de sa situation.  

Sélectionnez avec soin les personnes avec qui vous voulez tisser des liens. Il est important de chercher à creuser les relations avec des personnes qui partagent vos traits de caractère ou vos centres d'intérêt, et il est donc recommandé d'aller dans des endroits qui sont faits pour vous (par exemple, si vous aimez la lecture et que vous êtes timide, vous trouverez peut-être des amis lors d'une séance de dédicace de livre en librairie, plutôt que sur une piste de danse). Il est important de se mettre à réfléchir de façon plus positive. L'optimisme suscitera des réponses plus fréquentes et positives de la part d'autrui, et vous permettra de renforcer votre sentiment d'être connecté à la société.

De même, le sport présente que des avantages. Outre les bienfaits pour votre corps et votre santé, le sport permet de nombreuses interactions. Même si les salles de sport offrent de sérieux avantages (les horaires, le prix, l’autonomie, la liberté…), il est préférable de tenter un club. Vous jouerez ainsi avec d’autres joueurs et ne vous contenterez pas de faire du vélo elliptique au milieu d’autres personnes, avec qui chaque interaction peut ressembler à de la drague. Vous prendrez également du plaisir à progresser à plusieurs ou à intégrer une équipe composée de personnes expérimentées qui vous aideront dans votre apprentissage, https://www.reussite-personnelle.fr/5-conseils-vaincre-solitude/. 

Et le site de poursuivre : "C’est un fait connu. Les animaux sont de formidables compagnons. Quand vous êtes triste, leur joie de vivre et leur fort attachement vous permettent de trouver un réconfort bienvenu. Quand vous êtes heureux, ils accompagnent vos pensées positives en réclamant jeux et câlins. De plus, contrairement à ce que l’on pense, un chiot est très facile à dresser".

Dans une société où la pauvreté n’est pas un mythe, aidez ceux dans le besoin n’est pas qu’un acte de partage. C’est également un formidable moyen d’échanger auprès d’un large public (les bénéficiaires, les autres bénévoles, les entreprises bienfaitrices…).

La solitude naît parfois de rapports distants avec la famille. Avec les années, des tensions peuvent se créer ou les liens se raréfier. Parfois, le travail vous oblige à emménager dans une ville lointaine, les enfants vous empêchent de vous rendre à des soirées avec la famille et votre train-train ne vous permet pas de réaliser que la famille bat de l’aile.
Votre solitude est un rappel. La famille est sacrée et quand les temps sont durs, elle est un rempart contre la déprime.

La solitude est souvent la cousine de l’ennui. Seul le soir ou le week-end, il est facile de tourner en rond si aucun divertissement ne vous donne envie. Parfois, le simple fait de trouver une activité que vous adorez guérit vos maux et annule ce sentiment de mal-être. Pour découvrir votre passion, il suffit de s’ouvrir à toutes sortes de loisirs. Outre le sport, vous pouvez essayer la peinture, l’écriture, la musique, l’apprentissage d’une langue, etc. Ces nouvelles passions vont, en plus, souvent décupler votre envie de contacter d’autres passionnés et donc de solutionner totalement votre problème initial.

Si par contre vous souffrez d'une solitude amoureuse, c’est vrai, allez-y doucement mais sûrement. Rien ne presse (même si la société a l’air de vous dire le contraire), inutile de vous mettre la pression. Premier petit effort qui peut faire partie de votre temps de loisirs. On y trouve de tout, certes, mais aussi des ami(e)s, voire des amours-amitiés ou carrément le grand amour. Mais on le sait, vous n’en êtes pas encore là, et on croit savoir pourquoi.

Bien souvent, celles et ceux qui sont en tête à tête régulier avec Dame solitude ne sont ni plus ni moins que leurs propres ennemis et ne pensent pas forcément à mettre toutes les chances de leur côté. Si c’est votre cas, passez à l’action en suivant ces quelques règles, selon le site https://www.santemagazine.fr.

Acceptez-vous. Arrêtez de chercher à incarner cet être parfait qui n’existe pas et dont personne ne rêve (même pas vous). Qu’est-ce que vous vous reprochez au final ? Faites une liste. S’il y a des aspects de votre personnalité/physique qui vous empêche encore d'avoir confiance en vous,  n’attendez plus pour les changer. Ça a assez duré ! Ne repoussez plus au lendemain ce qui pourrait vous faire du bien au cœur et au corps tout de suite. Prenez-le ce rendez-vous chez le coiffeur ou appelez ce coach ou ce psy qui deviendra vite votre meilleur ami. Lâchez-vous.

Ne baissez pas les bras, gardez le moral. C’est bête à dire, mais difficile de trouver la perle rare en pleine dépression. Ce qui se passe à l’intérieur se voit à l’extérieur. Votre attitude en retrait et vos cernes parlent pour vous. D’autant qu’on a tendance à attirer les énergies qui nous ressemblent : essayez d’être stimulant/e et devenez celui ou celle que vous aimeriez draguer. Allez-y, mettez-vous à la place de l’autre, et jugez-vous. Oui, vous avez le droit de parler à votre miroir ou à votre animal de compagnie. Au revoir tristesse.

Arrêtez de vous en vouloir et de culpabiliser sur le temps qui passe. Vous n’y pouvez rien, et rien n’est écrit (jusqu’à preuve du contraire). Les gens qui vous parlent de la fameuse horloge biologique ? Et si vous vous débarrassiez d’eux ? Ça peut paraître radical, mais l’heure est venue de connaître vos priorités et de soigner vos fréquentations. Vous valez mieux que ce que vous croyez. En diminuant vos relations "remparts" ou factices, vous ferez davantage de place aux rapports plus porteurs et plus constructifs. Bref, fermez des portes et rouvrez-en d’autres. La vie est un courant d’air, après tout.

Sachez ce que vous voulez, soyez sûr/e de vous. Facile à dire ? À faire aussi ! Commencez par lister vos envies. Pas d’à peu près ici, on veut savoir exactement ce que vous voulez, donc ce que vous cherchez et qui en particulier. Le meilleur moyen de vaincre votre solitude, peu importe sa nature, c’est de croire en vous et en vos projets. Comment ça, vous n’avez pas de projets ? Relisez la règle numéro 2 de ce pas. Fini le charisme d’endive, place au charme ravageur et au sourire qui croque la vie à pleines dents. Oubliez que c’est impossible, faites-le.

Pour conclure, entre le travail, la famille et les amis, nous avons souvent une vie trépidante qui se résume à échanger avec les autres. C’est pourquoi la solitude affective nous fait peur et le silence nous effraie. Ce sentiment est humain. Notre environnement bruyant a en effet plus tendance à nous rassurer que le silence pesant. Mais être seul peut aussi s’avérer être propice pour faire le point et pratiquer des activités pour lesquelles vous n'aviez pas de temps à accorder auparavant. Et cela permet de se retrouver, de réfléchir à ce que l’on aime, à ce que l’on veut et d’apprendre à être en paix avec soi, mais aussi avec les autres.